Vordere Hüftmuskulatur: - Gehe in den Kniestand! - Stelle das linke Bein im 90° Winkel auf! - Der Oberkörper ist aufrecht und die Hände liegen auf dem linken Knie. - Strecke das rechte Bein nach hinten aus - Schiebe nun deine Hüfte nach vorne unten! - Die Dehnung spürst du dann an der Vorderseite des rechten Oberschenkels. -Wiederhole das ganze auf der anderen Seite! - 15-30 Sek. halten / ca. 5 Sek. Pause / 3x wiederholen - Schüttle deine Muskulatur in der Pause aus!
Tipp: Um die Dehnung zu verstärken nehme die Arme nach oben und lehne deinen Körper leicht nach hinten!